Kurse

Kurse vor der Geburt

Geburtsvorbereitungskurs für Paare (Wochenendkurs) mit Hebamme Jana

Wir empfehlen Euch die Teilnahme am Geburtsvorbereitungskurs ab ca. der 26. SSW. Der Kurs dient vor allem zur Vorbereitung auf die Geburt und die erste Zeit danach, sowie zum Kennenlernen und Austausch anderer werdender Eltern aus Eurer Region.

Inhalte des Kurses sind u.a.:

• Klinik- und Kinderarztwahl
• Wehen & Atmung
• Geburtsablauf
• Gebärpositionen, Wirkung der verschiedenen Bewegungen
  
• Geburtsbeginn & Vorzeitiger Blasensprung
• Einsatz von Schmerzmitteln unter der Geburt
• Partneraufgaben während der Geburt
• Prophylaxen beim Neugeborenen
• Pflege und Handling des Neugeborenen
• Wochenbett- und Stillzeit

Kurstermine:

25.01.2025/ 26.01.2025, von 9.30 bis 16.00 Uhr ( noch 3 Plätze)

29.03.2025/ 30.03.2025, von 9.30 bis 16.00 Uhr 

12.07.2025 / 13.07.2025, von 9.30 bis 16.00 Uhr

• inkl. Handout, Snacks und Getränke
• Partnergebühr 150 Euro (wird anteilig von der Krankenkasse übernommen)
  Ich freue mich auf euch! 

Anmeldung: https://teubner.hebamio.de/

Geburtsvorbereitungskurs für Paare 
 mit Hebamme Lucie

Geburtsvorbereitungskurs für Frauen, ab dem 2. Kind
mit Hebamme Jana

Schwangerentanz

Genieß die rhythmische und dynamische Bewegung mit Deinem
Schwangerenbauch. Achtsames Erwärmen, Dehnen und Tanzen bringt Dich in
Kontakt mit Deinem Körper und Deinem Baby. Kurze bildliche Anleitungen
erleichtern Dir das Spüren deiner körperlichen Bedürfnisse. Das Tanzen
mobilisiert Dich, löst Verspannungen, fördert die Verbindung und
Durchblutung zum Baby. Tanzen ist die beste Vorbereitung auf die
bevorstehende Geburt und Inspiration für Positionen und Bewegungen in
dieser herausfordernden wie besonderen Zeit.

montags 18:30 bis 19:30, offenes Angebot, 15€ pro Stunde

Schwangerschafts-Workout

Sport in der Schwangerschaft ist wichtig und richtig! Du kannst den Kurs von der 14.SSW bis zur 40.SSW besuchen. In diesem Kurs wirst Du körperlich mit speziellen Kraft- und Ausdauerübungen nach den neusten Erkenntnissen auf die Geburt vorbereitet. Die alltäglichen Beschwerden, wie Rückenschmerzen, Schmerzen in der Leiste, Müdigkeit usw. werden gelindert. Halte dich Fit mit BellyVenture. Kursinhalt: – erhalte deine Beweglichkeit trotz Babybauch – beuge, oder lindere Rücken- und Leistenschmerzen vor – trainiere nach neuen Erkenntnissen den Beckenboden – arbeite gegen Wassereinlagerungen – fühle dich danach energiegeladen und powervoll – kontrollierter Muskelaufbau – Verspannungen auflösen – Herz-Kreislauftraining – Fühle Dich während und nach der Geburt fitter – Knüpfe Kontakt mit gleichgesinnten Frauen.   

Preise und Kursinfos findest Du auf meiner Homepage:

https://www.bellyventure.de/kursprogramm?

Ich freue mich auf Dich ♥

Kurse nach der Geburt

Rückbildungsgymnastik

Schwangerschaft und Geburt sind ein Härtetest für den Beckenboden. Um möglichst schnell wieder in den Alltag zurückzufinden (z.B. Tragen, Stehen, Belastung..), konzentriert sich die Rückbildungsgymnastik auf die Muskelgruppen, die nach der Schwangerschaft und Geburt besondere Kräftigung benötigen. Wir trainieren die Rücken-, Bauch- und vor allem die Beckenbodenmuskulatur. Damit fördern wir außerdem Deine Körperwahrnehmung und steigern gleichzeitig Dein Wohlbefinden.

Empfohlen wird der Kurs frühestens 6 Wochen nach einer Spontangeburt bzw. 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt. 
Du kannst an dem Kurs mit oder ohne Baby  teilnehmen, ganz wie es für dich gut ist. 

Er umfasst 8 Termine von je 75 Minuten und wird jeweils von Jana oder Marianna geleitet. Die Kosten übernimmt die Krankenkasse.

Bitte beachte, dass eine Anmeldung erst nach der Geburt Deines Babys möglich ist.

Termine:

Mit Hebamme Jana

• ab 06.01.2025, 11.00 Uhr bis 12.15 Uhr (Ausgebucht ! )
• ab 17.03.2025, 11.00 Uhr bis 12.15 Uhr
  Gebühr 30 Euro 
• Anmeldung: jana.teubner@googlemail.com

• Anmeldung: hebamme.marianna@gmail.com

Bauch Beine Po Kurs

Du kannst mit, oder ohne Baby teilnehmen.

Dieser Kurs ist für Frauen mit allen Fitness Levels geeignet. Auch Frauen ohne Kinder, oder mit schon älteren Kindern sind herzlich willkommen! Bitte beachte, dass du erst nach der Rückbildung, oder 6 Wochen nach der Geburt zum Kurs kommen kannst. Der Kurs eignet sich auch für nicht Mamas, oder wenn die Kinder schon viel älter sind! In diesem Aufbaukurs trainieren wir für ein starkes Körperbild und gegen den Feind „Problemzone“. Ein flacher Bauch, knackiger Po und schlanke, wohlgeformte Beine sind hier das Ziel. In Trainingskombination mit der tiefliegenden Beckenbodenmuskulatur lernst du, diese noch sicherer im Alltag einzusetzen. Fühle dich nach dem Training energiegeladen und powervoll! Kursinhalt: – spezieller Muskelaufbau für Beine, Bauch und Po – trainiere eine starke Haltung – trainiere die tiefe Bauchmuskulatur – fühle dich danach energiegeladen – Stärkt die Beckenbodenmuskulatur – Knüpfe Kontakt mit gleichgesinnten! – Gute Laune!   

Preise und Kursinfos findest Du auf meiner Homepage: 

https://www.bellyventure.de/kursprogramm

Ich freue mich auf Dich! ♥

achtsam.kraftvoll.leicht

CANTIENICA®-Rückbildung mit Nina 

Nach den langen Wochen der Schwangerschaft und nach der Geburt braucht Dein Körper ein sanftes und gleichzeitig kräftigendes Training für den ganzen Körper. Dabei wird nicht nur die Körperhaltung und die innere Aufrichtung in den Mittelpunkt des Trainings gestellt, sondern es gibt auch viele Tipps für eine wohltuende Körperhaltung im neuen Alltag mit Kind.
Viele Ärztinnen/Ärzte und Hebammen empfehlen die CANTIENICA®-Methode als sehr wirkungsvolles Rückbildungs-Training.
Über präzise Anleitungen der Übungen sowie ein individuelles und achtsames Coaching kommst Du in Kontakt mit Deiner Tiefenmuskulatur: • die Beckenbodenmuskulatur wird gestärkt und vernetzt • die tiefliegende Bauchmuskulatur wird gestärkt und die äußere Bauchmuskulatur in die Länge gebracht: um die Rectusdiastase zu schließen und Dir die Stabilität in der Vorderseite zurückzugeben • die Rückenmuskulatur wird gestärkt und die Wirbelsäule wird aufgerichtet: um mit starkem Rücken den neuen Anforderungen des Alltags mit ständig wachsendem Kind gerecht zu werden • gemeinsam mit anderen Müttern kommst Du so wieder in Deine Kraft und Deine Mitte.

Sichere dir deinen Platz!

mittwochs 10.00 – 11.00 Uhr

   Kursstart:   11.9.2024 - 27.11.24

kein Training in den Herbstferien ( 23.10 und 30.11 )

                           08.01.2025 - 12.03.2025
                           07.05.2025 - 09.07.2025

Kursgebühr: 130€
Für mehr Infos und Anmeldung: 0178/1481648
                                                            nina@space-and-motion.de  

Babymassage

Eine zärtliche Berührung ist unersetzlich. Wir alle brauchen sie von Zeit zu Zeit, um uns ganz öffnen und entspannen zu können. Die Schmetterlingsmassage ist eine Massagemethode, die Eurem Baby die Möglichkeit gibt, in einer geschützten und liebevollen Atmosphäre die gemeinsame Nähe zu genießen. Mit Verständnis und Geduld, könnt Ihr so die Beziehung zu Eurem Kind vertiefen und vielleicht auch ganz neu entdecken.

Der Kurs umfasst 4 Termine von jeweils 60 Minuten und wird von Jana geleitet. Die Kursgebühr von 60,- € (inkl. Skript und Massageöl) wird nicht von der Krankenkasse übernommen.

Kursstart;

• ab 28.11.2024, 12.00 bis 13.00 Uhr, 4 Termine/ 60 Min, Kursgebühr 60 Euro
•                                                 
• Anmeldung: jana.teubner@googlemail.com

Spiel- und Krabbelgruppe mit Felina

babySignal-Anfängerkurs für Eltern mit ihren Kindern

Über babySignal:

Ein Baby hebt die Hand, um “Tschüss” zu winken. Ein anderes Kind zeigt auf etwas, damit wir hinterherschauen. Kinder mögen Handbewegungen und es fällt ihnen leicht, diese zu zeigen – so kommunizieren sie mit uns, wenn die sprachliche Entwicklung noch nicht so weit ist. Bei babySignal lernen Eltern erste Gebärden für den Alltag mit ihrem Kind: Sogenannte Babygebärden für die frühe Verständigung.
Durch Gebärden erhalten die Eltern frühe Einblicke in die Erlebniswelt ihres Kindes. Kinder erkennen, dass sie sich mit Gebärden ausdrücken können. Sie erzählen uns, was sie sehen, hören, erlebt haben oder haben möchten. Mit babySignal wird die frühe Verständigung und das gegenseitiges Verstehen unterstützt.

Über das Kursangebot:

Der Kurs richtet ist für Eltern gedacht, die erste Gebärden für ihren Alltag mit Kind lernen möchten. Es ist kein Vorwissen erforderlich. Die Kinder können im Alter von 6 bis 24 Monaten alt sein, wenn die Eltern mit Gebärden starten.

Der babysignal-Kurs  umfasst 8 Termine, je 45 Minuten und kostet 120,- Euro.

Kursstart: 13.02.2025, 09.30 bis 10.15 Uhr

Special !!!!!!!

Eltern-Kind-Workshop

12.12.2024, 09.30 bis 11.30 Uhr
Kursgebühr: 40 Euro

Infos und Anmeldung:

www.babysignal.de

beling@babysignal.de

Kurse für Kinder und Erwachsene

Lostanzen - kreative Tanzkurse für Kids und Erwachsene
mit Zoe

Rückenschmerzen? Bandscheibenvorfall? Migräne? Organsenkung? Inkontinenz?

fortlaufendes CANTIENICA®-Training 

Workshop

Starker Schulstart! Kurse für Schulanfänger*innen 2024

mit Claudia

Alltagskonflikte erkennen und (auf)lösen:

„xy hat mir heute wieder meine Mütze weggenommen.“ „abc hat gesagt meine Jacke ist hässlich, ich will die nicht mehr anziehen.“ „Der/die anderen haben gesagt, ich bin zu dünn/dick/laut/leise/groß/klein...“ Fast alle Eltern kennen diese oder ähnliche Sätze. Wir wissen oft nicht, welche Strategien wir den Kindern mitgeben sollen, damit sie Ihre Konflikte selbst und selbstsicher beenden können oder sie das Ärgern der anderen "nicht an sich ran lassen".

Im Kurs lernen die Kinder einen sicheren, starken und gleichzeitig gefühlvollen Umgang mit Konflikten, Streit und Ärger zu erlernen. Ihr Kind geht mit mehr Freude und Leichtigkeit in die Schule und damit haben Sie als Familie wieder einen entspannteren Familienalltag.

Der Kurs für Ihr KInd wird ergänzt durch einen Online-Eltern-Abend für Sie; dieser findet in der Regel an einem Werktag in der Folgewoche nach Ende des Kurses statt und dauert ca. 60 Minuten.

Sie erhalten außerdem per Mail im Nachgang des Info-Abends eine pdf-Datei "Eltern-Info nach dem Kurs". Hier finden Sie übersichtlich und anschaulich alle Infos aus dem Kurs und können als Familie weiter an den Themen wirken und Ihr Kind bei der Umsetzung des Gelernten unterstützen

Starker Schulstart! Kurse für Schulanfänger*innen 2024

Der Kurs richtet sich an KInder, die im Sommer 2024 eingeschult werden.

max. Teilnehmerzahl bei allen Schulstarter-Kursen: 8

Kursgebühr: 79,00 € inklusive Online-Info-Eltern-Abend

Kurstermin

Sonntag, 09.11.24 / 10.11.2024- 10:00 Uhr bis 14:00 Uhr

Anmeldung unter:

https://starkundsichermitgefuehl.de/Kitas_und_Schulen/?veranstaltung&id=603

Selbstbehauptungs- und Resilienzkurse für Kinder und Jugendliche

mit Claudia

Alltagskonflikte erkennen und (auf)lösen:

„xy hat mir heute wieder meine Mütze weggenommen.“ „abc hat gesagt meine Jacke ist hässlich, ich will die nicht mehr anziehen.“ „Der/die anderen haben gesagt, ich bin zu dünn/dick/laut/leise/groß/klein...“ Fast alle Eltern kennen diese oder ähnliche Sätze. Wir wissen oft nicht, welche Strategien wir den Kindern mitgeben sollen, damit sie Ihre Konflikte selbst und selbstsicher beenden können oder sie das Ärgern der anderen "nicht an sich ran lassen".

Im Kurs lernen die Kinder einen sicheren, starken und gleichzeitig gefühlvollen Umgang mit Konflikten, Streit und Ärger zu erlernen. Ihr Kind geht mit mehr Freude und Leichtigkeit in die Schule und damit haben Sie als Familie wieder einen entspannteren Familienalltag.

Der Kurs für Ihr KInd wird ergänzt durch einen Online-Eltern-Abend für Sie; dieser findet in der Regel an einem Werktag in der Folgewoche nach Ende des Kurses statt und dauert ca. 60 Minuten.

Sie erhalten außerdem per Mail im Nachgang des Info-Abends eine pdf-Datei "Eltern-Info nach dem Kurs". Hier finden Sie übersichtlich und anschaulich alle Infos aus dem Kurs und können als Familie weiter an den Themen wirken und Ihr Kind bei der Umsetzung des Gelernten unterstützen

8-Wochen-Intensiv-Kurs

Kurs für Kinder von 7 bis 12 Jahre

Termine: 

Folgt !!!!

max. Teilnehmerzahl: 10

Kursgebühr: 159,00 € inklusive Online-Info-Eltern-Abend

Anmeldung unter:

https://starkundsichermitgefuehl.de/?veranstaltung&id=499

Street Defense – Fit für die Straße für Erwachsene und Jugendliche

Street Defense - Fit für die Straße bietet spezialisierte Kurse zur Gewaltprävention und Selbstverteidigung, die auf die Bedürfnisse von Erwachsenen und Jugendlichen zugeschnitten sind. Unsere Programme kombinieren physische Techniken mit psychologischen Strategien, um Teilnehmer/-innen auf reale Bedrohungen und gefährliche Situationen vorzubereiten.

Kursinhalte:

1. Effektive Selbstverteidigungstechniken: Erlernen von Techniken, die in realen Straßensituationen angewendet werden können, einschließlich Schlag- und Tritttechniken und Würfe und Bodenkampf.
2. Situationsbewusstsein und Gefahrenprävention: Schulung, um potenziell gefährliche Situationen frühzeitig zu erkennen und zu vermeiden.
3. Stressmanagement: Strategien zur Kontrolle von Angst und Adrenalin in bedrohlichen Situationen.
4. Deeskalationstechniken: Methoden, um Konflikte zu entschärfen und Gewalt zu vermeiden.
5. Selbstschutz und Fluchtstrategien: Taktiken, um sich schnell und sicher aus gefährlichen Situationen zu befreien und Hilfe zu holen.
6. Rechtliche Aspekte: Grundlegende Informationen über die rechtlichen Rahmenbedingungen der Selbstverteidigung.

Kursformate:

                                                    Start: 06.11.2024

1. Wöchentliche Kurse: Jeden Mittwoch von 18.15 bis 19.15 Uhr
2. Intensiv-Workshops: Einzelne, themenspezifische Workshops am Wochenende.

Tough Kidz – Gewaltprävention und Selbstverteidigung für Kinder ab 6 Jahr

Tough Kidz ist ein umfassendes Programm zur Gewaltprävention und Selbstverteidigung, speziell für Kinder ab 6 Jahren. Unsere Kurse bieten eine sichere und unterstützende Umgebung, in der Kinder lernen, sich selbst zu schützen, Konflikte zu vermeiden und ihr Selbstbewusstsein zu stärken.

Kursinhalte:

1. Selbstverteidigungstechniken: Einführung in grundlegende und fortgeschrittene Techniken zur Selbstverteidigung, angepasst an das Alter und die Fähigkeiten der Kinder.
2. Gefahrenbewusstsein und Prävention: Schulung zur Erkennung und Vermeidung potenziell gefährlicher Situationen.
3. Konfliktbewältigung und Deeskalation: Strategien zur friedlichen Lösung von Konflikten und zur Deeskalation bedrohlicher Situationen.
4. Selbstbewusstsein und Körpersprache: Übungen zur Stärkung des Selbstbewusstseins und zur Anwendung einer selbstsicheren Körpersprache, um Konflikte von vornherein zu vermeiden.
5. Notfallmaßnahmen: Praktische Anleitungen und Übungen zu Fluchtstrategien und dem richtigen Verhalten in Notsituationen.

Kursformate: 

                                                            Start: 06.11.2024

1. Wöchentliche Kurse: Jeden Mittwoch von 16.45 bis 17.45 Uhr
2. Intensiv-Workshops: Einzelne, themenspezifische Workshops am Wochenende.

Kontakt und Anmeldung:

Für weitere Informationen und zur Anmeldung besuchen Sie unsere Website www.coach-rainerlenz.de oder
bei Fragen rufen Sie mich unter 017678827278 oder
schreiben sie mich per E-Mail an info@coach-rainerlenz

Ich freue mich auf euch!

Gruß

Rainer